Simulateur d’aube – Réveil lumière naturelle : Améliorez votre réveil

Simulateur d'aube

Le simulateur d’aube, pourquoi peut-il changer votre vie ?

Avez-vous déjà remarqués que lorsque vous vous réveillez avec la lumière naturelle du soleil, cela est plus paisible et agréable que de se faire réveiller par la sonnerie stridente d’une alarme de réveil. Nous avons tous déjà connu la sensation désagréable de se faire réveiller alors que nous sommes encore fatigués ou en plein milieu d’un rêve, n’est-ce pas ? Pour certaines personnes cette sensation est quotidienne, et souvent ils pensent qu’ils ne peuvent rien y faire.

Mais, heureusement, il existe des solutions pour mieux se réveiller, avez-vous déjà entendu parler d’un simulateur d’aube, également appelé le réveil lumière naturelle ?

Se basant sur les bienfaits de la luminothérapie, ces appareils vont vous faire découvrir une nouvelle façon de vous réveiller le matin, de manière plus douce et apaisante. C’est un moyen efficace pour vous lever du bon pied et ne pas faire ressentir votre mauvaise humeur à votre entourage, surtout durant l’hiver.

Le principe de fonctionnement est simple, tout d’abord, votre réveil émettra une lumière de faible intensité, puis l’intensité augmentera au fur à mesure jusqu’à ce que vous ouvriez les yeux. Le réveil simule simplement la lumière naturelle du soleil qui peut être accompagnée d’une alarme sonore, généralement des sons de la nature sont disponibles.

Les simulateurs d’aube sont une très bonne alternative pour remplacer les réveils traditionnels qui souvent ne sont pas très efficaces pour vous réveiller de manière paisible et de bonne humeur. Surtout les jours où vous n’avez pas assez dormi.

Ils sont notamment devenus très utiles durant l’hiver et l’automne pour les personnes souffrant de dépression saisonnière, ou du fameux “coup de blues hivernal”. Mais, ils peuvent également s’utiliser toute l’année car contrairement aux alarmes traditionnelles qui sont souvent des nuisances sonores interrompant brutalement votre précieux sommeil, ils permettent de sortir du sommeil progressivement et calmement.

En ce qui concerne les bienfaits sur la santé, il a été prouvé par des études cliniques que la simulation de la lumière naturelle pour se réveiller était aussi bénéfique que la lumière du soleil.

Un simulateur d’aube jouera ce rôle à la perfection, pour un réveil en douceur tous les matins.

  • mieux se réveiller
  • meilleure humeur
  • meilleure santé
  • moins fatigué
  • réveil moins brutal
  • plus d’énergie

Comment les simulateurs d’aube fonctionnent-ils ?

La simulation de la lumière du soleil va indiquer naturellement à votre corps de réduire la production d’hormones du sommeil telle que la mélatonine qui ralentit votre phase de réveil et va favoriser l’augmentation de votre niveau de cortisol dans le corps. Ainsi, vous vous sentirez prêts et plus éveillés à l’aube pour passer une bonne journée.

Avec un simulateur d’aube, vous pourrez définir l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller. Par exemple si vous mettez le réveil à 7h, la lumière va tout doucement s’éclaircir 30 minutes avant (durée standard sur la plupart des appareils), reproduisant un lever du soleil. À partir de 6h30, le réveil émettra une lumière de plus en plus intense.

Sur cette période de 30 minutes, votre corps va s’ajuster et arrêter d’être endormi pour commencer à préparer son réveil, le plus doucement possible. Il n’y aura pas de choc lumineux (par exemple, une personne ouvrant les volets d’un coup sec, ou allumant la lumière ou le bip bip d’une alarme traditionnelle). Le but est de vous réveiller en douceur.

Réveil normal

Vous en avez assez de faire cela tous les matins

Durant l’été et le printemps, le soleil se lève plus tôt, et sa lumière naturelle traversant les rideaux vous réveillera généralement entre 5 et 6 heures du matin. Mais beaucoup de personnes aiment dormir dans le noir complet. Ils dorment donc avec les rideaux, volets et stores fermés, ainsi que la porte de leur chambre. Ils ne profitent pas des bienfaits de la lumière du soleil, car bien évidemment cela est bien trop matinal pour la majorité d’entre nous.

C’est là qu’un simulateur d’aube devient grandement utile, pour choisir à l’heure où vous voulez vous réveiller que ce soit en raison des longues nuits d’hiver ou parce que vous dormez dans le noir complet.


À quelles personnes s’adressent ces appareils ?

  • les personnes qui se lèvent tôt l’hiver
  • ceux qui dorment dans le noir complet
  • les personnes souffrant de dépressions saisonnières
  • ceux qui ont du mal à se lever le matin
Fatigue réveil

Difficile de sortir de votre lit ?

Sur notre site, nous souhaitons présenter les produits phares du marché des simulateurs d’aube et des lumières d’éveils, afin de vous aider et de vous conseiller dans vos choix. Nous vous présentons notamment les simulateurs d’aube suivant :

Retrouvez notre tableau comparatif de simulateurs d’aube


Quels sont les bénéfices pour vous d’avoir un simulateur d’aube ?

Les réveils habituels que nous connaissons sont désagréables pour la plupart d’entre nous. Le bouton snooze ne vous est sûrement pas inconnu. Le son strident et brutal des alarmes pénètre dans nos oreilles chaque matin pour aller au travail ou à l’école. Cela perturbe notre corps est génère une poussée d’adrénaline pas très agréable.

Néanmoins, avec la lumière du lever du soleil, le réveil se fait dans la douceur et le calme. Cela est donc bien moins stressant pour votre corps.

Ces réveils qui simulent le lever du soleil reproduisent les mêmes effets et apportent les mêmes bénéfices pour votre santé. Ils vous sortent doucement de votre sommeil puis vous réveillent petit à petit. L’éclairage de ces réveils permet aux yeux de reconnaître certaines lumières même lorsqu’ils sont fermés. Vous percevez d’abord la lumière d’une faible intensité qui augmentera au fur et à mesure.

Cette augmentation de l’éclairage informera votre corps que c’est le matin et que le soleil se lève. La glande pinéale va réagir à ce signal et va modérer la production des hormones du sommeil pour que vous puissiez vous réveiller tranquillement.

L’absence de la lumière du soleil dont nous avons besoin pour nous réveiller naturellement, provoque de l’irritabilité chez certaines personnes et est une des causes principales de la dépression saisonnière, d’où l’utilité d’une lumière artificielle pour la remplacer. La combinaison de la lumière et des sons de la nature crée un réveil favorable dans votre environnement.

Il a été prouvé scientifiquement que 92% des utilisateurs ont admis que depuis qu’ils utilisaient un réveil lumière, il leur était beaucoup plus facile de se réveiller le matin.


Quels sont les avis des utilisateurs de simulateurs d’aube ?

J’avais un énorme manque de soleil pendant les journées gris d’hiver à Paris.
Ce produit Philips m’a aidé beaucoup car je me sens moins fatigué et je râle moins par rapport au temps…
João

Voilà plusieurs semaines que j’utilise le produit, j’en suis très satisfaite.
Là où j’en suis le plus contente c’est même la fonction pour s’endormir où on peut régler la durée par tranches de 5 minutes et mettre la musique ou la lumière ou les 2…
Jessica

La lumière peut être réglé grâce à des capteurs sur la sphère. On peut modifier la musique de réveil. Il y a trois alternatives de musiques. On peut même choisir d’être réveillé par la radio…
Vincent


Où pouvez-vous vous procurer un simulateur d’aube ?

Il suffit de vous rendre sur le lien du site de notre partenaire, qui proposent de nombreuses marques de simulateur d’aube, et de rechercher le produit qui correspond le plus à vos besoins et vos attentes.

Bon réveil !

Simulateur d'aube - Bonne humeur

N’attendez plus pour être de bonne humeur !